怡軒園林綠化公司：立秋節(jié)氣
立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，今年的立秋時(shí)間為2023年8月8日2點(diǎn)22分。對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，立秋的重要性在于，它是反映一個(gè)太陽(yáng)年季節(jié)變化的八象八節(jié)之一，它是中國(guó)最早的節(jié)氣之一。立秋是一個(gè)重要的時(shí)空分界點(diǎn)。此時(shí)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135度，北斗星指向西南方。中國(guó)人說(shuō)，“立秋一日，水冷三分”。但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，立秋在身體感受上的變化并不大。
夏伏的暑氣在立秋后并未馬上消失，“秋老虎”的余威甚于夏熱，立秋因此又稱(chēng)交秋，只是交代了秋天的來(lái)臨。對(duì)中國(guó)的很多地區(qū)來(lái)說(shuō)，節(jié)氣上的“立秋”并不代表本地真正入秋。氣象學(xué)家認(rèn)為，只有“連續(xù)五天日均氣溫低于22℃”的地區(qū)方可斷為入秋。
從這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)看，中國(guó)相當(dāng)多的地區(qū)正式入秋的時(shí)間要晚于立秋一兩個(gè)月，而每年的大熱三伏天的末伏也在立秋之后。中國(guó)南方的節(jié)氣還是夏暑之氣象，臺(tái)風(fēng)季節(jié)，天氣酷熱，中醫(yī)因此把從立秋起的日子稱(chēng)為“長(zhǎng)夏”。
怡軒園林綠化公司：立秋三候
一候，涼風(fēng)至
“涼風(fēng)繞曲房，寒蟬鳴高柳”。涼風(fēng)是西風(fēng)肅清之風(fēng)，肅清是為收斂，秋為“揫”，“揫”就是斂聚。
二候，白露降
“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”，清涼風(fēng)來(lái)，露珠晶瑩變白，白是秋之標(biāo)識(shí)。但露尚未凝滯，還能在陽(yáng)光下滾動(dòng)，非“相思黃葉落，白露點(diǎn)青苔”之露。東漢劉熙的《釋名》釋露為“慮”，草木感知一年一度將凋零而憂(yōu)，由此“露紅凝艷數(shù)千枝”，亦成一種壯美悲愴。
三候，寒蟬鳴
“踟躕亦何留，相思無(wú)終極。秋風(fēng)發(fā)微涼，寒蟬鳴我側(cè)?！边@是曹植詩(shī)。古人硬要分辨寒蟬小而青紫，其實(shí)應(yīng)是蟬們秋涼后發(fā)聲困難，知生命將盡的變聲凄切。碧樹(shù)未搖落，寒蟬已悲鳴。此時(shí)“夜涼枕簟滑，秋燥衣巾輕”了。
怡軒園林綠化公司：立秋節(jié)氣習(xí)俗
“立秋”是我國(guó)重要的歲時(shí)節(jié)日。早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的儀式。周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。漢代沿承此俗，并殺牲以祭，表示秋來(lái)?yè)P(yáng)武之意。此時(shí)也是軍士們開(kāi)始勤操戰(zhàn)技，準(zhǔn)備作戰(zhàn)的季節(jié)。
1、貼秋膘
“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說(shuō) ，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會(huì)瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習(xí)俗。
中醫(yī)提醒，適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力，但是若貼補(bǔ)過(guò)分，相對(duì)運(yùn)動(dòng)不足，消耗熱量過(guò)低，則易導(dǎo)致“秋胖”。
2、啃秋
“啃秋”，也稱(chēng)“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。立秋當(dāng)日買(mǎi)個(gè)西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。
3、喝秋水
由于夏季流汗較多，人們會(huì)在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來(lái)腹瀉、鬧肚子。
怡軒園林綠化公司：立秋節(jié)氣養(yǎng)生
立秋既是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期，因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。立秋之后，要注意情緒調(diào)適，做到內(nèi)心寧?kù)o、心情舒暢，遇到傷感之事應(yīng)主動(dòng)排解。起居方面最好做到早睡早起，待天氣更涼爽后建議加強(qiáng)體育鍛煉，有助于氣血運(yùn)行、疏導(dǎo)肺氣。
1、精神調(diào)養(yǎng)，保持樂(lè)觀情緒
“氣定則神閑，神閑則性靜?！狈螝馓搫t機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性會(huì)下降，易生煩躁悲憂(yōu)之情緒。
秋季養(yǎng)生須遵循“養(yǎng)收”的原則，要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。此外，在秋季，人們既有收獲的喜悅，也難免觸景生情，產(chǎn)生“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”的失落感。
因此，要注意學(xué)會(huì)調(diào)適自己。保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間。積極和他人交流，進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，樹(shù)立積極樂(lè)觀的心態(tài)。平時(shí)多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，也有助于改善情緒。
2、起居調(diào)養(yǎng)，早臥早起
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”。
此時(shí)，人們可以感覺(jué)到秋高氣爽，同時(shí)人體內(nèi)也在陽(yáng)消陰長(zhǎng)，為此應(yīng)做到“早睡早起”。早睡以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起以使肺氣得以舒展，且避免陽(yáng)氣收斂過(guò)多。
秋季適當(dāng)早起，還可以減少血栓的形成，對(duì)預(yù)防腦血栓等疾病有一定的作用。
3、逐漸添衣，適當(dāng)“秋凍”
立秋還在初秋，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。氣溫開(kāi)始慢慢下降，一些怕冷人士很快就穿上厚厚的衣服。其實(shí)，這樣做反而會(huì)“捂”出“火來(lái)”。
在民間流傳著“春捂秋凍”的說(shuō)法，適當(dāng)“秋凍”，有利于提高身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力，從而使肌體逐漸適應(yīng)寒冷環(huán)境，以保證肌體從夏熱順利過(guò)渡到秋涼，對(duì)冬季常見(jiàn)的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預(yù)防作用。
因此，在溫差變化不是很大的初秋時(shí)別忙著加衣，特別是青壯年，原則是“使身體略感涼意，但不感覺(jué)寒冷”。立秋時(shí)節(jié)，可以有意識(shí)地鍛煉孩子的御寒能力，適當(dāng)“秋凍”可以增強(qiáng)孩子的抗寒抗病能力。
4、少用空調(diào)，謹(jǐn)防夜間著涼
立秋過(guò)后，晝夜溫差逐漸變大，此時(shí)人體免疫力承受著極大的考驗(yàn)，如果還像夏季長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導(dǎo)致肢體局部酸疼、腹瀉、感冒等，而關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤(pán)突出等疾病，很容易因受涼而復(fù)發(fā)。
人們都知道天氣太熱時(shí)容易中暑，而這樣白天受熱晚上又突然受寒，容易對(duì)肝臟、心臟以及脾胃造成傷害，使人們中“陰暑”，患者會(huì)出現(xiàn)身熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉、面肌癱瘓等癥狀。
天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，建議盡量少用空調(diào)，也不宜對(duì)著門(mén)窗睡覺(jué)，避免受到冷風(fēng)侵襲。睡覺(jué)時(shí)，最好加條毯子或薄被。早晚清涼時(shí)盡量打開(kāi)窗戶(hù)，以交換室內(nèi)外的空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。
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